朝風呂の効能を確認する
在宅勤務が続く・・・ほとんど日常生活を変えないようにしています。簡単に言ってしまえば、平日のルーティンを変更するのが面倒くさい。しかし、1つ大きく変化したのが「毎朝のシャワーを湯船に入る、いわゆる朝風呂をすること」になったこと。
そもそも、朝にシャワーをすることで、リフレッシュできるし、1日の戦闘モード（仕事へのやる気！）をオンにすることが目的です。ただ・・・科学的な論拠はないし、気分的なものです。
朝風呂でも同じように戦闘モードになれますが・・・ちょっとメリットがあるのかを確認してみました（ネットを調べただけですけど・・・）
朝風呂のメリット
朝風呂に入るとスッキリ目覚めて体が活動モードになります。また、睡眠中は500mlもの汗をかくと言われています。汗を流して気持ちよく１日をスタートさせることができます。朝風呂で汗をかくと、むくみ解消になりダイエット効果や美容効果も期待できます。朝風呂のデメリット
夜はお風呂に入らずに、朝風呂だけ入るのはおすすめしません。布団に入る前の入浴は体を芯まで温め、睡眠の質を向上させます。夜のお風呂は心身のリラックス効果もあるので、朝風呂を入る場合でも、できる限り夜も入浴しましょう。朝風呂の長時間の入浴は、体力が消耗し日中に眠くなる可能性があります。気持ちよくて長風呂したくなりますが、ほどほどの時間にしましょう。また冬の朝風呂は、ヒートショックを起こさないよう十分に注意してください。ヒートショックの具体的な対策は、次の「朝風呂は健康にいいの？」でご説明いたします。
引用元：「朝風呂の意外な効果が判明！メリットや健康になる入浴法をご紹介 – バスリエ株式会社 — Corporate Website」より
上記に加えて、朝風呂の方法も説明されています。特に朝風呂で「やる気スイッチをONにする方法を転記しておきます。
眠気を覚したい、やる気スイッチをONにしたい時は、熱めのお湯に浸かってください。就寝中は体温が低く副交感神経が優位になっていますが、起床してから徐々に交感神経が優位になって体温も上昇します。体温が上がると体が目覚めて活動モードになるので、朝風呂で体温を上げて気持ちよく１日をスタートしましょう。ミントのように、スッキリ爽やかな香りがおすすめです。
お湯の温度：40〜42度
引用元：「朝風呂の意外な効果が判明！メリットや健康になる入浴法をご紹介 – バスリエ株式会社 — Corporate Website」より
入浴時間：5分
朝風呂もその方法を正しく理解すれば、それなりにメリットが有ることが確認できましたが・・・のんびりを入浴することは、しゃきっとするためにはどうやらNGのようです。