【肺がん】筋トレ超初心者が知っておくべき6つのこと
筋トレをやっている、と私くんだりが主張してはいけないと思うのですが、それでも、本ブログでは再三紹介してきましたが「がん患者」は「筋肉量を増やすことで生存率が上がる」と科学的に証明されているようですから、嫌でも筋トレが気になります（本投稿記事の最後にリンクしておきます）。
ボディービルダーになることを目指すわけではありませんが、効率よく、そして現状よりもちょっとだけ筋肉量を増やしておきたいな〜って考えます。
しかし、あまりにも筋トレに関する動画多く・・・どれが自分にマッチするのか、どっから始めれば良いのか等々試行錯誤してしまっていますが、先ずは「筋トレ初心者」向けの動画から、以下の6事項（食事編として3つ、筋トレ編として3つ）を注意してみようかな・・・
【食事編】
- 長時間空腹時間を作らない（朝食をとること）
- カロリー&PFCバランスを知る
- 食事から栄養を摂る
【筋トレ編】
- 基本種目を繰り返す
- 記録をつける
- 分割する
以上、以下の動画からリストしました。動画の中では、6つの内1つでも良いから実践することが重要、と主張されています。動画は・・・今では知らない方は少ないと思いますが「きんにく君」が公開している動画です。
更に、何はともあれ、私にとって重要であろう「朝食をとること」に関しては、以下の動画が参考になります！上記の動画でも参考にするように主張されていましたが、「卵2個 + バナナ」であればできそうな気もしますが・・・
「がん患者」にとって筋トレが重要であることは、以下の動画を参考にしています。